ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

№10,

Биологические науки

Имаметдинов Тимур Умарович
Мифтахов Алмаз Фаридович

Ключевые слова: ВЛИЯНИЕ; СПОРТ; ЗАНЯТИЯ; УПРАЖНЕНИЯ; ЗДОРОВЬЕ; ПОЛЬЗА; ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА; ЧЕЛОВЕК; ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА; INFLUENCE; SPORT; EXERCISES; TRAINING; HEALTH; HUMAN ORGANISM; BENEFIT; PHYSICAL CULTURE.

Аннотация: В статье рассмотрена сущность влияния занятий физическими упражнениями и спортом на организм человека.

1. Актуальность исследования
В современных реалиях большинство людей ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, употребляют в рацион не самую полезную пищу и набирают проблемы со здоровьем.

2. Проблема
В данной статье изучены положительные и отрицательные факторы влияния занятий спортом и физической активностью на организм человека. Исследования ученых показывают, что организм человека от природы запрограммирован на интенсивную и систематическую двигательную деятельность. Но последствия современного научно-технического прогресса носят огромный разрушительный характер на организм человека в следствие уменьшения двигательной активности, вызванной комфортностью условий жизни.

3. Исследование
Физические упражнения оказывают влияние на все системы организма: опорно-двигательную, сердечно-сосудистую, нервную и функциональность организма в целом.

Физические нагрузки улучшают регуляторные функции, благодаря которым человек может адекватно реагировать на ту или иную ситуацию и, не отвлекаясь, концентрироваться на работе. Эти функции включают в себя скорость обработки информации, скорость реакции и рабочую память, благодаря которой мы запоминаем элементарные вещи: номера домов, телефонов и т.п. К такому выводу пришел доктор Kristine Yaffe из калифорнийского университета в Сан-Франциско. Группа ученых во главе с доктором Kristine Yaffe изучила влияние физических нагрузок на людей. Исследование проходило 8 лет, в нем приняло участие 6 тысяч человек. Участников досконально расспрашивали о всех типах физических нагрузок в течение дня. К примеру: как часто они стирают вещи, прибираются в доме, сколько лестничных пролетов проходят за неделю, сколько проходят пешком в день и т.п. В результате исследования было выделено несколько групп и подгрупп в зависимости от интенсивности физических нагрузок. Умственные способности отобранных участников были “замерены” с помощью официально утвержденного теста в США для определения мыслительных способностей человека. Выяснилось, что мыслительная активность в группах с повышенной физической активностью оказалась на 40% лучше, чем в группах с меньшей физической активностью.[1] Отсюда прослеживается вывод, что уровень физической активности прямо пропорционален уровню мыслительной активности. Это лишь небольшая часть влияния физических нагрузок на организм человека.

Рассмотрим влияние занятий спортом на сердечно-сосудистую систему человека. Влияние физических упражнений на c/c/c обусловлено, с одной стороны, тренированностью и укреплением сердечной мышцы, а с другой – регуляцией всей системы кровообращения, вследствие чего:
— Улучшается коронарное кровообращение в сердце и метаболизм в целом;
— Нормализуется интенсивность кровотока и артериальное давление;
— Снижается количество холестерина в крови и т.д.

Реакция дыхательной системы на занятия спортом:
— Улучшение подвижности диафрагмы;
— Укрепление дыхательных мышц;
— Улучшение легочной вентиляции, повышение жизненной емкости легких и т.п.

И это лишь малая часть влияния физических нагрузок на организм человека. О пользе занятий спортом можно говорить очень много и долго.

4. Решение и рекомендации
Физические упражнения будут приносить положительное воздействие в том случае, если при занятиях спортом будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием собственного здоровья – это необходимо для того, чтобы не причинять себе вред во время занятий спортом. При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой ограничить упражнения, требующие существенных физических усилий, напряжения. Нельзя заниматься сразу после болезни, следует выдержать определенный период, дать возможность организму восстановиться. В этом случае занятия физической культурой принесут вам только пользу.

5. Заключение
Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека. Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека.

Список литературы

  1. Smith, G.E., Housen, P., Yaffe, K., Ruff, R., Kennison, R.F., Mahncke, H.W., Zelinski, E.M. A Cognitive Training Program Based on Principles of Brain Plasticity: Results from the Improvement in Memory with Plasticity-based Adaptive Cognitive Training (IMPACT) Study. — The American Geriatrics Society. — 2009.