УДК 616-08-039.11

ЭФФЕКТИВНОСТЬ МАССАЖА В БОРЬБЕ С ОЖИРЕНИЕМ

№28, 03.12.2020

Медицинские науки

Шаймарданова Люция Шарифзяновна

Ключевые слова: МАССАЖ; ОЖИРЕНИЕ; ЭНЕРГИЯ; ПИТАНИЕ; ЖИР; МЕТОДИКА МАССАЖА; РЕКОМЕНДАЦИИ К МАССАЖУ; MASSAGE; OBESITY; ENERGY; NUTRITION; FAT; MASSAGE TECHNIQUE; MASSAGE RECOMMENDATIONS.

Потребность в пище одна из основных жизнеобеспечивающих потребностей человека. Переваривание и расщепление жиров, белков и углеводов высвобождает энергию, которая используется для поддержания метаболизма, работы всех органов и систем организма. Однако количество энергии, потребляемой телом, ограничено, и все питательные вещества, которые не были переработаны в энергию, откладываются в организме в виде гликогена и жира. Такие запасы помогают организму функционировать в сложные периоды. Но надо отметить, что когда их избыток приводит к такому заболеванию как ожирение, что влечет за собой довольно пагубные последствия. Нужно сказать, что ожирение довольно распространенное явление. Об этом говорит статистика Росстата: в результате исследований за 2018 год, выяснилось, 17,8% мужчин и 24.5% женщин имеют ожирение первой, второй и третьей степени. Избыточная масса тела зафиксирована у 46,9% мужчин и 34,7% женщин. [6]

В настоящее время, в период популяризации ЗОЖ движения, люди ищут средства и методы для того, чтобы похудеть, быть стройными и не допустить ожирения. Поэтому разрабатываются методы, направленные на нормализацию обменных процессов и сжигание жиров и жировых отложений. Одним из признанных методов борьбы с избыточной массой тела является массаж, который выступает как эффективное профилактическое средство, а также используется как одно из средств терапевтического воздействия.

Массаж уже с древних времен использовался для борьбы с лишним весом. Информацию об этом можно найти в трактатах Гиппократа, Авиценны, Орибозея. Тем не менее, в современной литературе существуют противоречивые мнения о целесообразности использования массажа для лечения ожирения.

По мнению Н.А. Белый массаж не показан при ожирении, так как не влияет на похудание. Она рекомендует самомассаж, увеличивающий расход энергии. Другие авторы — И. М. Саркизов-Серазини, Я. Квапилик, А. Бирах, Э. А. Беюл, И. М. Яблоновский, А. В. Васичкин считают, что массаж является важной частью комплексного лечения ожирения.[2,4]

Такое амбивалентное отношение к массажу как к методу борьбы с лишним весом, вероятно, связана с тем, что он неодинаково эффективен для разных форм и степеней ожирения. При второй степени ожирения массаж малоэффективен. Массаж также неэффективен при тяжелом и продолжительном ожирении. Кроме того, если использовать только массаж без ограничений в питании и физических нагрузок, то это может привести даже к увеличению массы подкожно-жировой клетчатки за счет улучшения микроциркуляции при сохранении положительного энергетического баланса.

Эффект от массажа особенно заметен при легком избыточном весе и на первой стадии ожирения, особенно у молодых физически сильных пациентов с недлительным по времени ожирением. Для мужчин массаж обычно более эффективен для похудания, чем для женщин; он более эффективен у молодых пациентов, чем у пожилых.

Эффективность массажа во многом зависит от развития и функционального состояния скелетных мышц, так как реакция мышц на массажное воздействие лежит в основе механизма похудания. Кроме того, неоднозначная оценка эффективности массажа при ожирении может быть связана с простой причиной: не все виды массажа могут существенно помочь в похудании.

Однако проведенные исследования и анализ физиологических механизмов доказывает целесообразность применения массажа в борьбе с лишним весом за счет его всестороннего воздействия на организм:
• воздействие массажа на кожу вызывает усиление кровообращения в коже и подкожной клетчатке, в результате чего кожа нагревается, увеличивается теплопередача и, как следствие, увеличивается потребление энергии;
• воздействие на кожу активизирует кровообращение, ускоряет обменные процессы, улучшает отток лимфы и, таким образом, способствует выведению жира;
• воздействие на мышцы повышает их тонус, вызывает рефлекторное сокращение мышц — так во время массажа непроизвольно выполняется мышечная работа, обеспечивающая расход энергии и укрепление мышечных волокон;
• во время массажа из рефлексогенных зон в центральную нервную систему поступают импульсы, которые положительно влияют на эмоциональное состояние, тонус центральной нервной системы, вызывают чувство силы, способствуют повышению двигательной активности и сжиганию калорий;
• биологически активные вещества, образующиеся в тканях под воздействием массажа, также оказывают тонизирующее действие на центральную нервную систему и стимулируют обменные процессы;
• происходит умеренное расширение периферических сосудов, кровь перенаправляется от внутренних органов к коже и мышцам, облегчается работа сердца.

Правда стоит учесть, что массаж должен быть правильно подобранным. Выбор техники и определение дозы массажа зависит от степени ожирения, длительности заболевания, возраста и общего состояния пациента. Чтобы добиться эффекта похудания, необходимо провести курс достаточно интенсивных и продолжительных массажных процедур (обычно общий массаж), так как только глубокое активное воздействие на мышцы способствует значительной активации катаболизма.

Относительно техник выполнения массажа мнения специалистов разнятся. Так, к примеру, Ш. Режимбо [2] утверждает, что наиболее удачными и распространёнными приемами при избытычной массе тела являются фрикции, глубинные растирания, щипание и глубинные скользящие надавливания. В свою очередь, Е.А.Беюл и соавт. [1] советуют преимущественно воздействовать на подкожный жировой слой в области живота.

Таким образом, мы приходим к выводу, что массаж действительно является эффективным способом снижения массы тела, особенно в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием, за счет увеличения сократительного и метаболического термогенеза и активирует процессы липолиза, однако стоит учитывать индивидуальные факторы пациента, правильно выбрать и выполнять массаж.

Список литературы

1. Аникеева И. С. Физическая культура и спортивный массаж / И. С. Аникеева, П. М. Трубников // Культура физическая и здоровье. — 2014. — № 11.
2. Беюл Е.А., Оленева В.А., Шатерников В.А. Ожирение. — М., Медицина, 1986.
3. Режимбо Ш., Руководство по точечному массажу и массажу нервных или сосудистых сплетений. — М., ВЦП, 1983, Париж, 1979.
4. Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж. — М., 1957.
5. Статников В. А., Статников А. А. Массаж и иглотерапия при ожирении и избыточном весе М.: Издательство — «Радуница», 1997.
6. Федеральная служба государственной статистики. Росстат изучил рацион россиян. https://rosstat.gov.ru/folder/313/document/70761 ( дата обращения 30.11.2020)